私が個人的に、便秘に一番効果があるのは「プルーン」です。
生ではなく、ドライフルーツにしたプルーンを、 一日に3~5個食べると、食べている期間はお通じが非常にいいです。 食べなくなったら、とたんに悪くなるので、プルーンが効いているのは明らかです。 私は昔から、常に便秘悩まされてきました。 だいたい3日に一度出るか出ないか。 一週間近く出ず、つらい思いをしたことがあります。 考えられる便秘の原因ですが、 食物繊維に関しては、どちらかというと野菜中心の食生活で、普段からよく取るほうです。 なので、食物繊維不足の便秘だとはやや考えがたいです。 父も祖母も便秘体質なので、家系かもしれません。 というのも、私自身はきちんと見てもらったことはないですが、父と祖母は「腸が長い」らしいので。 腸が長いと便秘になりやすいらしいのです。 もしくは、腸のぜん動運動自体が弱いのではないかな・・・と思っています。 お茶や、ヨーグルトや、ノニジュースなど、効果があるとされるものをいろいろ試してきましたが、どれもイマイチ。 センナ茶は効果がありますが、ありすぎて、下痢にいたり、辛い思いをしました。 私には、プルーンが一番合うようです。 プルーンは食物繊維が豊富で、整腸作用もあるそうです。 調べたところ、ソルビトールという甘味成分に整腸作用があるとか。 パッケージの裏側に、「食べ過ぎるとおなかがゆるくなることがある」と注意書きがされているくらいです。 勿論個人差はあるようですが、便秘に悩まれている方には、一度おススメしたいです。
by panerupon
| 2013-09-10 14:48
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